Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ bắp phục hồi và phát triển tốt. Vì khi ngủ, cơ thể sẽ tiết hoóc môn tăng trưởng (HGH). Loại hoóc môn này được tiết ra khi chúng ta đi vào giấc ngủ sâu, có tác dụng sửa chữa và phát triển các mô trong cơ thể, trong đó có mô cơ. HGH cũng giúp đốt cháy chất béo và duy trì quá trình trao đổi chất.