Thay vì cứ ăn 2gam protein trên 1kg trọng lượng cơ thể thì ăn 1.6g thôi là đủ rồi bạn đỡ stress

Dùng whey đỡ đi ạ . Ăn nhiều ngán điên .

mình thấy ổn hơn khi đa dạng cách nấu ức gà á chứ chăm chăm dô luộc ăn mãi sợ luôn, như mịhf gần đây thay đôit nè xào rồi áp chảo ướp thêm gia vị ăn ngon hơn hẳn

Whey Cá ngừ ngâm dầu Yến mạch 3 cái này dễ ăn nhất rồi á Đều đặn 200g/ngày chia sẻ

Trứng 4-5 quả, cá ngừ 500 g nấu chậm qua đêm vừa nhừ ngon dễ ăn

Trời ơi còn tui thì có thể ăn thêm nữa được luôn á mà sợ dư😑

Khó quá thì xơi 2/3 từ thịt thôi, còn lại bú supp

100g từ thịt, còn 50g kia uống whey đu

:)) nồi chiên ko dầu + ức gà có gia vị th b

Dùng đạm tinh đi bạn ơi