ヘルニアで病院行きたく無くて整体やら鍼やらで誤魔化してたらまともに歩けなくなり、寝てしまうと起き上がるのに2時間くらいかかるほど重症化しました ブロック注射して、手術が1番良くなります、その後ゆっくりゴルフや軽い運動で腰の周りの筋肉を強くして背骨を支えるようにしてたら全く痛みもなく健康になりましたよ！