헬스장에서 러닝머신 10분만이라도 이렇게 해봐! 유산소아예 안하는것보다, 짧고 굵게 인터벌이 최고야! 👍 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 1. 우선 1분 빨리걷기 ( 속도 5-7 ) 2. 그다음 인터벌로 2분뛰기와 1분걷기 X2번반복 (속도 9-10) 3.그다음 1분 파워워킹 (속도 5-7) 4. 1분 마무리 걷기 (속도 3-5) 15분이상 하는게 사실 좋긴하지만, 이렇게 딱 10분! 헬스장에서 웨이트하고 조금이라도 하려면 효과있을거야🏃‍♂️😁