わざわざスポーツジムに行かなくても、マシンを利用しなくても、 自宅で自重で出来る筋トレ方法は沢山有ります。 ペットボトルや椅子を利用した筋トレも効果的です。 ただし、正しい姿勢で正しく動かないと効果が出ないので、 慣れるまでの間は、トレーナーに付き添って貰う形が良いと思います。 公営のスポーツ施設ならば、1回300〜500円程度なので、週に1回そこに居る無料のインストラクターに基本を教わり、 メインは自宅で行う形が1番安上がりです。 楽しくトレーニングをしたい、ジム友を作って人との交流の輪を広げたい…そんな思いが有る様でしたら、スポーツジムのスタジオクラスに通う事をお勧めします。

普通にジムに週3位

61歳です。 自宅で週３回ペースで筋トレしてます。 YouTubeで検索すると、自宅で簡単に出来る 筋トレがいくつも見つかりますよ。 一生懸命やる必要はありません。 楽しんで細く永く続けてくださいね。

バリ島在住77歳 1年間の会費24,000円のジムに、3日続けて1日休みで通ってます。 動機は72歳の時に、鏡に映った己の身体に愕然としたから。 脚の強化は必須で、あとは胸筋、腹筋、背筋を日によって分けてやっています。

公営のスポーツセンターのスタッフをしています。都度払い300円で3時間まで利用できます。お客さんは10代から90代まで年配の方々多目です。病院でのリハビリを終えられた方やお医者さんに運動を勧められた方もいらっしゃいます。お近くに市営や区営のスポーツセンターはありませんか? スタッフ常駐で安心ですよ。

68歳です。 週6回、普通の会員制ジムに通っています。会費は月1万円程度です。 他の方も書いていらっしゃるように最初はトレーナーに指導してもらったほうが良いと思います😊

今年62才で、ギックリ腰持ちです。 KONAMIスポーツで、バックラウンジにスクワットとシコ踏みが基本毎日。 あとは上半身（肩、胸、背筋、腕）をメニューを別々に。 基本運動は、一番大きい筋肉を使うが目的で運動量を確保。まぁ足腰は人間大切だから。 無理せず楽しくやってます。 ただ僕は意志が弱いのか、自宅でやる運動は絶対続かないのよ😂

腹筋運動、急ぎ足で歩き、エスカレーター避けて階段。 費用は、かかりません。