日期：8/22 天氣：好天氣 訓練場地或路線：微風運河 訓練夥伴：自己 課表內容：ST 200*16-18 P38-42 r80s 總訓練時間：36min 里程數：5.3k 平均心率：136（光學心率） 平均步頻：186（休息不算） 平均均速：3:21（休息不算） 今天一早起來腳的狀況不太好，尤其在熱身的時候，明顯感受到腳的沈重，當下決定以輕快節奏來跑，前面1-6趟跑在40-42s，中間7-15趟跑在40s左右，最後三趟跑在38s左右，慢慢加速讓身體慢慢適應節奏，完成本週第二次訓練🏋️‍♀️ #garmin935 #運動規律 #保持每天感恩的心 #PUMA