Рекомендация для новичков в зале - не хватайтесь сразу за все с горящими глазами. Так многие спустя пару недель/месяц бросают тренироваться. Начните с малого - регулярные силовые 2р в нед с тренером. По питанию: немного повысить кол-во белка в рационе. Вкусности можно, но старайтесь не обжираться. Через месяц подключайте кардио после силовых 20 мин. На 2ом месяце вы уже привыкли заниматься регулярно, привычка выработана 👍🏻 Тут можно уже детальнее разобрать рацион + добавить еще 1 силовую фитнес