tui 16:8 cũng 2 tuần thì giảm dc 5 kí :))

Tuôi thấy 16:8 là ổn nhất so với cơ thể người VN và chế độ sinh hoạt ý. Trước tuôi sắp xếp ăn từ 11h sáng 5h chiều, tính ra là bỏ bữa sáng và ăn trưa lúc 11h ăn tối vào tầm 5h chiều thôi, không quá khó để ăn trong tgian đó. Còn từ 5h chiều đổ ra đến sáng hôm sau thì ngủ 8 tiếng + sinh hoạt uống nước là bụng cũng không đói hay cồn ruột. Đi ngủ cũng dễ chịu vì bụng không cần tiêu hoá thức ăn 💁🏻‍♀️

16:8 và ăn đủ chất trong 2 bữa chính nha mn ưi. T thấy 16:8 là theo dễ nhất rồi đấy. Còn 4-4-12 thì nhẹ nhàng hơn phù hợp ai đang nuôi con nhỏ. Ngày 3 bữa như bình thường. Tuy nhiên muốn hiệu quả thì phải k được ăn vặt.

Bắt đầu từ 18:6 trước cho quen, sau đó có thể tăng lên 16:8.