有冇同路人話我知點樣可以令啊焦放鬆啲？🥹 冇諗過有一日驚恐症會出現係我身上…😢 呢個病隨時隨地就會突擊🫠 但呢段時間慢慢開始發現咗某啲特點 例如人多，商場，地鐵，較嘈，較焗嘅地方就會發作 發作嘅時候覺得自己呼吸唔到，就黎會暈低，好想嘔，個人專注唔到浮吓浮吓咁（感覺好似發夢咁），覺得當下有危險，好想逃跑😵‍💫 呢啲症狀就係短期內，大約1分鐘即刻到曬….瞬間推到高峰🥴當下好似係身體感覺主導咗自己🤯而唔係我可以用理智控制自己😭😭😭 平時個人覺得頭好重，冇做咩都好攰，一出街就開始有少少驚🥹依家食量突然間減半有多，食多兩啖都想嘔🤮 我依家努力克服緊呢啲感覺同埋恐懼，成日安慰自己冇事（雖然咁講好奇怪😂），全集中腹式呼吸！慢慢吸慢慢呼！（亦冇諗過呼吸呢啲平日覺得咁簡單嘅嘢，竟然依家要咁專注先做到🫨） 希望啊焦盡快可以放鬆😫😫唔需要再有呢啲症狀同埋心理壓力😞😞