Se mi segui su IG,, faccio diversi video al riguardo,, cmq inizia con degli Australian pull up, che puoi fare anche con il tavolo della cucina, poi fai tante negative cerca il controllo e di scendere molto lentamente

Metodo Bill Star o Stone modificato, fatto su Easy Power station. Provato su tante ragazze che dovevano superare il test per entrare in polizia (trazioni) sempre riuscito. Prova 👍