Tips latihan lari terstruktur yang menggunakan zonasi HR: 1. Pahami dulu mau pake zonasi mahzab apa. Max HR? LTHR? HRR? Banyak lagi. 2. Kalo udah paham, lakukan test sesuai protokol zonasi yang Anda pilih. 3. Gunakan alat test yg proper. GPS tracker & HR monitor yg proper, bukan merk gurem. Percuma ada datanya tapi misleading, tidak akurat atau persisten. Kedepannya bakal salah terus. 4. Mulai latihan dgn menu sesuai mahzabnya. Bisa aja lo Z2 mahzab A beda sama mahzab B. Ada yang mau nambahin?