산후우울증 극복을 위한 5가지 팁 1. 나 돌보기 ->매일 30분, 짧은 산책, 좋아하는 책 읽기, 따뜻한 차 한 잔 등 작은 것부터 시작하기 2. 소통하기 ->마음맞는 친구, 가족, 동료들과 이야기 나누기. 3.전문가 상담 받기 ->심리 상담을 통해 내 마음을 들여다보는 것도 중요하다 생각해. 4.취미 찾기 ->나는 손으로 만드는 작업, 요리, 그림 그리기 등 집중할 수 있는 활동을 찾아 우울감을 줄였어. 5.일상 속 작은 목표 설정하기 ->예를 들어, 부담스럽지 않게 아이와 함께 공원 가기, 간단한 요리하기 등 성취감을 느낄 수 있는 일들을 해보면서. 일상 속 작은 변화를 만들어갔어.