부정적인 감정이 들때 1.부정적인 감정을 알아차리고 인정하고 수용한다 2.호흡을 하며 스트레칭을 하거나 움직인다 3.산책,현재의 일,나에게 초점을 맞춘다 4.사랑 존중 수용 용서 연민 감사