Dacă te-ai hotărât că vrei să ai grijă de tine, chiar nu e cazul să cauți vreo dietă miraculoasă sau suplimentul magic. Dormi 7-8 ore/noapte Mănâncă 2 gr proteina/kg corp țintă 2 ore se exerciții cu greutăți/saptamana 7-10.000 pași/zi Și fii consecvent cu astea. E atat de simplu 🤷‍♂️