chỉ có tập luyện và ăn uống thôi bạn , có cái video tập luyện tại nhà này của bên HFI bạn thử tập theo xem có 15p mà nhẹ nhàng lắm https://youtu.be/V4bXQ1VfWgI?si=2a4vYlRq0PeWib0b