chỉ có tăng vận động lên thôi bạn , đi bộ đạp xe hoặc gym , rồi từ đó cơ thể bạn sẽ cần nạp thêm được nhiều hơn và bạn tăng cân được thôi . Bạn tham khảo 1 số video ở kênh này sẽ giúp ích cho bạn đó ạ https://www.youtube.com/@HTFitness/videos