Att auto reglera innebär att vi söker något extern (utanför kroppen) för att hitta balans och trygghet. Det tar sig även form i annat än mat och dryck så som scrollande, relationer och porr för att nämna några. Problemet med detta är att dessa lösningar alltid är temporära och försvinner när kroppen har metaboliserat det. För att få bukt med dessa behov behöver vi äta balanserande mat för att långsamt ge oss kapacitet till att sitta med känslorna istället för att dämpa dem.