Самые простые правила, которыми можно пользоваться, чтобы разнообразить свой рацион: - необходимо съедать до 50 разных видов продуктов в неделю ( это и крупы, овощи, мясо, рыба, масла и т.д.) -использовать правило тарелки, когда у нас должно быть 50% углеводов в виде овощей и зелени, остальные 50% это жиры, белки, медленные углеводы. -применять правило радуги, когда в тарелке должно быть не менее 5 цветов из продуктов. Так мы насыщаем организм витаминами и минералами.