2024-08-11 15:45
A ver si alguien le pasa como amí después de entrenar duramente (en mi caso es el día de pierna): Al terminar un ejercicio en el que he hecho mucho esfuerzo algunas veces (no todas) me empieza a dar un mareo sutil que va incrementandose a medida que inhalo oxígeno y exhalo, la tensión comienza a bajar, independientemente de si estoy bajo estímulo o no y mi cuerpo me pide descanso. Al pasar los minutos el mareo comienza a doblegarme y mi cuerpo me pide tumbarme, las ganas de vomitar acuden y las
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一分鐘內
Jesus Fanjul Ramos
jesujonas
cosas de alrededor me empiezan a importar cada vez menos, que si el suelo está limpio que si la gente me mira esas cosas ya dan igual solo busco el recuperar la fuerza y volver a poder levantarme, la verdad es que esa sensación de pérdida de tensión me recuerda mucho a cuando bebía mas de la cuenta hace mucho tienpo y literalmente hacia lo mismo, buscar el tumbarme aunque lo mejor fuera estar de pie o sentado vertical
15 小時內
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Prevención y readaptación de lesiones, nutrición y entrenamiento
zuricelis
Lo que describes parece ser un episodio de hipotensión post-ejercicio, que ocurre cuando la presión arterial baja repentinamente después de un esfuerzo intenso, como en el entrenamiento de piernas. Esto puede estar relacionado con la deshidratación, bajos niveles de glucosa, o la redistribución rápida de la sangre en el cuerpo. Para evitarlo, es importante mantener una buena hidratación, asegurarte de comer algo ligero antes de entrenar, y realizar un enfriamiento suave al finalizar.
一天內
Xosho Xoshi
xoshitoxosho
Descansa de 1 a 3 minutos entre serie, toma muchísima agua, come suficiente proteína y cuando vayas a probar un nuevo peso SIN PENA pide a alguien que te apoye. Mucho éxito 😸
一天內
Xosho Xoshi
xoshitoxosho
Un par de cosas más 😁 Hay una semana del mes en particular que te vas a sentir muy débil, baja el ritmo si tu cuerpo te lo pide porque después te sentirás mucho más fuerte; y cuando subas el peso hazlo de a poco (si puedes de 1 lb cada vez). ❤️

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