Pasti temen2 sering denger kalau ideal cadence itu 180spm (alias 180 langkah dalam 1 menitnya). Bahkan ga jarang ada opini, kalau cadence under itu nanti resiko cederanya tinggi, dst dsb dll. Jadi gini, kita coba breakdown ya... Speed = Stride x Cadence Katakanlah lari dlm pace yg sama, kemungkinan gerak mekanis tubuh hanya ada 2 opsi : - Higher cadence, shorter stride - Lower cadence, longer stride Terus angka idealnya segimana?