2й месяц как активно занимаюсь спортом. Силовые тренировки 3 раза в неделю. Кардио 4 раза в неделю. Цель: убрать максимум жира и получить 15% подкожного жира. В среднем сжигаю 3,000 калорий в сутки. Ем 2,000 калорий в сутки, максимум белка, минимум Жиров и углеводов. Итог: -3 кг и 3% жира. Вопрос: что можно изменить, чтобы увеличить эффективность?