2 treinos sao suficientes para desenvolver os glúteos.

Se és iniciante o ideal será treinares sempre com 1 dia de descanso entre sessões. Não queiras já dar tudo e não conseguires manter

De 2 a 3 vzs… mas quem vai fazer diferença é vc! Como treina, se sabe fazer o movimento correto, carga adequada, série bem montada… atenção a respiração,músculos que estão sendo trabalhados😉

Pessoal muito obrigada pela gentileza de me responderem. Eu vou fazer meu treino morrendo de vergonha e às vezes fico com medo de não saber fazer e acabo indo embora antes de terminar, ainda não me sinto à vontade lá onde eu malho, mas aos poucos vou me adaptando. Obrigada 🙏

Não tem quantidade certa, o correto é um volume de treino (número de séries x repetição x carga) por semana ajustado, onde você consiga recuperar bem de um treino para o outro e que te possibilite uma progressão de carga (repetição ou peso) Sem falar que no treino de quadríceps onde tem agachamento e leg, já tá treinando glúteo tbm!

Como iniciante é interessante que vc aprenda os movimento corretamente afim de desenvolver consciência corporal! Pode fazer treinos visando full body de preferência com mais repetições! Após isso é bom ter um profissional para avaliar seu shape e prescrever o treino de acordo com seus objetivos! Quantas vezes treinar glúteos por semana depende de vários outros fatores !