唔想情緒發生 就消滅佢個因 情境題: 每次拎電話出嚟禁兩禁就唔見左兩個鐘, 好怪責自己浪費時間, 覺得自己廢J無用, 一事無成🫠 是咁的 當覺得自己無用, 一事無成呢個悲觀嘅情緒生起左, 就只能釋放左佢, 沉船或壓制都唔係長遠方法 能做嘅事係搵搵搵返個因, 刪曬會令自己浪費時間嘅APPS, 或者每次都有覺知咁拎起電話, 做完必須做嘅事就收返埋.