Se você costuma consumir 2.500 calorias por dia, não passe a consumir 800. Baixe para 2.000; depois para 1.750. Inclua em sua rotina caminhadas, o que te ajudará a queimar mais calorias. Comece aos poucos e comemore a cada conquista! A longo prazo, pequenas mudanças farão uma grande diferença.