もう後悔しない 理想の自分への一歩へ ダイエット中でも ファーストフードや スナック菓子に手が伸びて しまう傾向にある方への 対策をお伝えします！ まずマインドセット その心構えを支える 行動のヒントを紹介します 1. 目標を明確にする あなたが目指す理想の 体形や健康状態のイメージを、写真やイラストで 視覚化してください。 それを日常的に目にする 場所に掲示することで 目標達成へのモチベーションを保ちます。 2. ヘルシーな代替品を用意する スナック菓子や ファーストフードに 手を伸ばしたくなったら 代わりに食べる健康的なおやつを用意しておきましょう。フルーツ、ナッツ、野菜スティックなど、準備が簡単で 満足感を与えてくれる食品を選んでください。 3. 食べる前に一呼吸置く 4. 小さな成功を認める 5. 仲間を見つける