感冒尚未痊癒體力真的差 動兩小時就累了 跟甲組差距真的好大 記錄一下注意事項 。 前腳踩穩再後續發力 。 前導手不要太用力或太早收掉 想像一座牆 多帶動腰轉 。 整體過程放輕鬆 前腳踩穩後再一次爆發 。 身體引導手往前送 側腹收 訓練菜單 。 划船 相撲硬舉 深蹲 前臂小肌肉 二三頭臥推少練🥲 半年後上丘🫡 某人可以不要再受傷了嗎🙃