在萵苣運動也過了半年了 沒有一開始進來前想的困難 增肌週期滿認真的 所以進減脂週期 但減脂週期的熱量跟蛋白質真的好難算 尤其我這種幾乎餐餐外食又要東跑西跑 台灣的外食根本是澱粉炸彈吃到飽吧 天天要湊蛋白質買一堆豆漿也是沒誰了