Quanto tempo dovrebbe trascorrere tra la colazione e l’inizio dell’allenamento? Prima di allenarsi è fondamentale dar modo all’organismo di digerire e assorbire i nutrienti. In genere, è consigliabile aspettare almeno due ore prima di iniziare a fare sport. Cosi, il corpo potrà dirigere buona parte del flusso sanguigno verso i muscoli e non verso gli organi coinvolti nella digestione. Sull’attesa che deve intercorrere tra il pasto e l’allenamento incidono anche la quantità e il tipo di cibo.