人類的大腦適應力和身體非常相似，你密集訓練身體會反饋精壯的肌肉、良好的體能…等，而大腦也會隨著密集訓練而成長、改變。像是跳水選手相較於非跳水選手，腦處有三處的皮脂較厚，這些區域都影響了對身體動作的視覺化與控制。 大腦和身體一樣，在被逼出舒適圈，但不是離太遠時改變最快。我們在訓練的時候，並不會一下子將強度調的很高，但要進步的話，要在自己當下的極限邊緣試探才有可能突破。