上回講到壺鈴係非主流， 係香港主要分為競技壺鈴和硬式壺鈴兩種， Girevoy Sports / Hardstyle Kettlebell。 再講到StrongFirst Hardstyle 係肌力訓練體系， 裡再分為 Kettlebell 、Barbell、Bodyweight。 而Kettlebell係Hardstyle最重要嘅載體。 StrongFirst會主張 Strength has greater purpose Strength is a skill 其中講師 Jon Engum更講過 Be Smart first, safe first then STRONGFIRST! 所以SF好講求技術技巧， 畢竟我哋目標都係強身健體， 唔好受傷。 而且力量係用時間、容量同埋技巧堆岀嚟。