孕期你增加了幾公斤 我孕前47，產前一天51 1-3個月：隨時都在反胃，為了寶寶勉強進食，體重剩45 4-6個月：食慾恢復正常，聽說這時期體重不會飆升太快，所以我想吃什麼就吃，體重48 7-9個月：食慾大爆炸，為了不讓體重快速上升，我每天嚴格執行 1. 騎室內腳踏車1-2小時（醫師允許） 2. 進食維持在10小時內，睡眠14小時 3. 計算卡路里，一天1500卡 4. 三餐以蔬菜、水果、雞蛋搭配雞里肌或牛板腱或魚，攝取脂質我都吃酪梨，澱粉只在午餐攝取，並且以南瓜、地瓜、玉米為主 5. 喝水2000cc以上 6. 三餐之外嘴饞只吃無糖優格、黑巧克力、低卡水果 就這樣維持到產前一天，體重51 孕後期我真的是大食怪，曾放縱自己去吃buffet，光餐後甜食就吃了6塊蛋糕+2支甜筒冰淇淋（那天我騎了2.5小時腳踏車），其餘時間多虧強大意志，畢竟我一開始就告訴自己孕期克制產後才能儘早恢復 但前提是我每次產檢都有確定寶寶各項指標正常才敢繼續，過程中我也沒有因為克制而憂鬱，畢竟保持愉悅心情是懷孕期間最高指導原則，也因為養成運動習慣，孕後期我也沒有下肢水腫或是身體痠痛問題，以上純屬個人分享囉