Cardio và giảm cân. Ừ thì mấy môn cardio đúng là giảm cân tốt thật nhưng nó chỉ có tác dụng trong thời gian đầu thôi. Mình đã tập cardio điên cuồng và bỏ bê gym trong 1 năm liền. Cường độ cardio 2 tiếng / ngày và 12-14 tiếng / tuần với những bài ko thua gì HIIT. Tưởng rằng sẽ có body nét căng nhưng ảo tưởng cả thôi, tập thì nhiều nhưng cân nặng chẳng giảm mà còn có xu hướng tăng. Tập càng điên cuồng, cân nặng càng tăng điên cuồng 😂 Rồi đây, tìm hiểu mới biết, cơ thể mình đã quen với những