5/21 週二課表part1 這週開始改練二三五六日（四打球） Squat 1組3下@8 185kg 5組5下 152.5kg 補一個今天無護膝無腰帶的熱身170kg 謝謝Moore哥幫我加班放鬆 今天感受度好了非常多 為了7月的250kg加油