5/22 週三課表part2 303臥推（向心3秒 離心3秒） 1組3下@8 70kg 4組4下 60kg 重量跟上禮拜一樣 感受度也一樣 放鬆結束之後真的要找一下張力 不然真的肌肉被完全鬆掉後要回覆肌肉記憶好難 雖然說是第二週了 但連續兩天臥推是真的會死人 最後一下最後一組也一樣感覺都快被壓了