自分的にはあまり食べていないと感じた日でも、1700カロリー以上摂取してたりするんだよね。3月に手首の手術をして、仕事や運動を休止したことで筋肉が減って代謝が遅くなってしまったみたいで、ここんとこ水飲んでも肥りそうな勢い。じわじわ体重増える。やんなるわー。 筋肉をつけるためには、たんぱく質を毎日多く摂取する必要があるけど、肉や加工食品を避けているため、ヴィーガンのホールフーズの食事から十分なたんぱく質を摂取するのは正直、結構頭使うんだよね。😂 久しぶりに脳ミソフル回転！でも何事も挑戦って楽しい！経験値上がってるーって実感出来る！笑