不飲控一樣可以瘦下來！！ 而且你的體態也會很好看！！ 當學生有人問我，教練我可不可以不飲控只靠運動瘦下來，我的回答都是：絕對可以，甚至連抓熱量都不用！！ 請聽我娓娓道來～ 2020年我踏上了為期四個月體幹班的訓練，0530起床跑後山or變態教官帶各種高強度間歇 0650餐廳吃飯，結束後到樓下營站買兩個紅豆餅配珍奶or仙草凍奶吃 0750上課（基本上體幹班的課程，要馬刺槍、莒拳、五百障礙當間歇跑、綜合格鬥、戰鬥體適能、三項體能訓練…等），中間下課會去萊爾富買高熱量糖果及高糖份飲料來補充（真的容易餓） 1130上餐廳用餐後再到樓下買個泡麵配冰淇淋去午休 1350上課到1630上課（課程基本都差不多）1630到1730體能訓練 1800吃晚餐 1850再繼續練跆拳（因為有報道帶班，所以晚上會有外面的教官來上課） 晚上2130睡前再吃根香蕉配乳清。 這四個月從本來體重63公斤掉到59公斤，體脂率當時量是16%掉到8%。 喔對，炫耀一下受訓是一百四十幾個人，我第16名結訓😂 總結的意思是，如果你可以像我一樣有那麼大的訓練量及活動量，你隨便吃啥都沒關係；但如果沒辦法，你就給我乖乖去飲控！！！