골격근 45kg ⬆ 체지방 8% ⬇️ 내장지방 Lv.4 ➡️ 1 🌟내가 직접 해보고 느낀 운동, 식단 후기🌟 결론적으로 운동량, 식단 둘 다 정말 중요하지만 운동량이 베이스가 되어야 식단이 빛을 발한다. 운동은 적어도 하루 1회, 많으면 오전 오후 2회 실시 식단은 장기적으로 지속 가능한 식단인지가 제일 중점이었고, 퍽퍽한걸 안좋아해서 닭가슴살 대신 닭다리살을 선택했다. 식단구성은 밥 1공기(약 200g), 닭다리살 200g, 밑반찬(김치, 멸치볶음, 젓갈 등) 으로 섭취 술은 최근 한달간 거의 안마셨고, 주에 1-2회 정도는 중국집, 라면 등 안가리고 다 먹었다. 지극히 평범한 직장인의 입장에서 했던 운동, 식단이니 누구나 할 수 있습니다 궁금한 점 있으면 다음 주제로 또 다뤄볼게요 그럼 저는 운동하러 갑니다 👋🏻 #다이어트 #식단관리 #인바디 #inbody #운동소통 #운동하는직장인