長期跑步是一項需要耐力和持續性的運動，避免突然增加跑步距離或強度，以減少受傷風險，保持良好的跑步姿勢，是非常重要的，我就是因為姿勢不良引起肩頸的酸痛，應該是熱身不足引起的後遺症，跑步後前的熱身可以避免跑步後的肌肉酸痛，另外加入不同類型的訓練也是不錯的訓練方式，最近因為胃食道逆流以及肩頸酸痛，又要保持固定的訓練，所以今天用健走7公里也是不錯的選擇💪