Cách tăng cơ bắp nhanh hơn: - Nếu bạn đang tập 8-12reps => Hãy tăng mức tạ đến mức thất bại 6-8reps✅ Tiếp tục tập cho đến khi đạt 8-12reps ở mức tạ đó => Rồi lặp đi lặp lại quá trình đó ✅ Và đó là "Quá tải luỹ tiến" Gym Threads