#cidera #kramkaki Jika pernah kram kaki dan belum release hingga ujung jari, langkah pertama redamlah/kompres dengan air dingin, diamkan hingga otot kaki tidak bengkak lagi.. Jgn berikan pijatan, tapi istirahatkan saja smbl minum pereda nyeri otot.. Setelah itu boleh massage ke klinik sport center jgn ke plus plus.. Semoga bermanfaat.. #bedrestagain #cramp #sportmassagetherapy