六甲山の逆瀬川ルートを走っていますがタイムが伸びない。 53分を切れない…ジムで筋トレもしてるしプロテインも飲んでる。 食事は全て自炊に変えた。 毎日30〜50kmはライドしてる。 週に一回か二回は100kmライドする？ 仕事しながらだからオーバートレーニングになりそうな気がする。