Sebenar nya tak perlu pun pergi gym 5-6 kali seminggu.Kena buat program yang sesuai ikut gaya hidup/kerja seharian korang.Jangan ikut program orang lain kalau tak sesuai dengan masa. Contoh split training yang saya buat masa first time dpt title bapak org: Monday: Chest/Back Tuesday: Lower body Wednesday: Arms/Shoulders/Abs Thursday: REST Friday: Full body Saturday: REST Sunday: REST *Boleh adjust ikut kesesuaian aktiviti harian. Diet yang seimbang dan konsisten adalah kunci utama.