tập kháng lực sẽ giúp cơ thể đốt mỡ ngay khi không làm gì. Vì vậy, xây dựng cơ bắp rất QUAN TRỌNG +VỀ ĂN UỐNG, các bạn có thể ăn những gì bản thân thấy thèm NHƯNG KHÔNG PHẢI VÔ TỘI VẠ(tức là chỉ cheat meal 1-2 lần 1 tuần), nếu các bạn ăn nhiều hơn thì vẫn ok nhưng ĂN ĐƯỢC THÌ PHẢI TẬP ĐƯỢC( cách nhanh nhất để tiêu tốn calories ngay bữa trước bản thân ăn là cardio) chú ý vào lượng carb, protein nạp vào, luôn giữ bản thân trong trạng thái hơi hơi đói nhẹ( vì theo mình nghĩ đây chính là lúc cơ thể