Kalau masih hari pertama gapapa cobain 1 1 alatnya. Bisa sambil lihat di youtube untuk cara pemakaian dan postur yang benar. Kedatangan berikutnya boleh mulai mendesign pola latihannya. Misal kakaknya ngeGym 3x seminggu, bisa pakai pola push-pull-leg. Artinya day 1 semua gerakan mendorong (biasa latihan otot dada/bahu/tricep), day 2 gerakan menarik (biasanya latihan otot punggung, bicep), day 3 khusus latihan kaki (squat/leg press/dsb) Tujuannya supaya setiap bagian tubuh terlatih seimbang.