Пару недель, ежедневно, лежа перед сном, перечисляя каждый недостаток и мучение, сначала проговаривать «мне нравится», а после «разрешаю», например: «мне нравится страдать, разрешаю». Процедуру проводить примерно минут 10-15, до тех пор, когда всё, что не нравится, уже не будет появляться для перечисления. ПОПРОБУЙТЕ, если полегчает, напишите👍🏻

Договориться со своим внутренним критиком о том, что вы не идеальна и , что совершая ошибки вы развиваетесь как личность и совершенствуетесь.