串文
串文鏈結2024-06-27 01:09
陣痛の痛みは呼吸でかなり凌げる。
ただし備えが大事。
私にとって出産体験は超ファンタスティックでエキサイティングな体験だった。
無痛を選択しなくてもできることはある。
ポイントは，とにかくゆっくり吐く。
そしてもうムリってとこまで吐ききること。←ここが大事
吸うのは勝手に入ってくる。
これは事前の練習が重要。
(後半に腹式呼吸の説明書いたよ)
息を吐いてる間、体は緩むから少し楽になる。この少しがデカい。
それと深い呼吸とたぶんホルモンの関係で深いリラックス状態になるんだと思うけど、メンタルが落ち着くのもとても大事で、怖いと思うと体が縮こまるから痛みに繋がる。
陣痛に対して丸腰じゃなく、やることがある，っていうのも精神的な支えになったと思う。
つづく
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作者
和田 純子
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