🫵🏾 ENTENDAM DE UMA VEZ... Não se aplica CARGA EXCESSIVA para treinar abdominal Os melhores exercícios para essa musculatura são com PESO CORPORAL: 1️⃣ Abdominal Supra (SOLO) • 3 x 50 2️⃣ Abdominal Supra (BANCO DECLINADO) • 3 x 20 3️⃣ Abdominal c/ Rolinho • 3 x 20 4️⃣ Prancha Abdominal • 3 x 50 segundos 30 SEGUNDOS de intervalo entre todas as séries; FAZ E ME CONTA COMO FOI❗