使用GPT製作自己的RPE健力三項課表(極簡版) 上次有GPT高手建議可以餵GPT資料來彌補3.5系統老舊的問題 颱風天放假測試了一天終於成功了 可以看到第一張圖GPT仍是以傳統趴數課表來安排 傳統%課表的缺點是容易強度增加太快造成疲勞過高 於是這邊的解法是要貼新的RPE表格給GPT學習(國外很多選手有提供免費的RPE表格，不用擔心不適合自己，因為RPE量表是個人體感) 我是三項都分別貼給他會比較詳細 餵完三項資料後請GPT整理成表格，就可以複製到手機去爽爽練了 這邊他自動把主項設計成每組5下 我測試過要更改成更少次數都是可以直接請GPT修改的 修改的時候再根據自己狀況微調就好 輔助項就依自己弱點去加強，不要影響到下次訓練的主項就好 謝謝大家，歡迎討論