🔥 ALIVIE SUA DOR LOMBAR AGORA! 🔥 💡 Dica: Sinta o alongamento no glúteo sem movimentar a coluna! Controle o movimento e evite dores. 💪 📌 Recomendação: 3 séries de 5 a 10 repetições de cada lado. 🔔 Comente abaixo: Onde você sente mais dificuldade nesse movimento?