減肥紀錄✔️ 1/M 體脂肪28.4% // 肌肉量22.3kg 2/M體脂肪 25.8% // 肌肉量 22.7kg 3/M 體脂肪 26.5% // 肌肉量22.5kg (2/28跑去香港大吃) 4/M 體脂肪25.1% // 肌肉量22.6kg 5/M 體脂肪 24.1% // 肌肉量22.8kg 📝 肌肉真的很難練！ 這期間✔️ 運動一週1-2次重訓+1次有氧 （都是1小時為基礎） 飲食三餐正常+不戒澱粉（吃米飯跟地瓜為主） 但我的吃飯時間落在早上10:00-晚上7:00 📝教練建議不要固定每天都吃差不多的，偶爾幾天吃個大餐讓身體不要習慣～ 每天水2000cc起跳（不喝手搖🤣） 阿～減肥真的要很有毅力堅持 年紀增長真的代謝變好差啊啊啊啊🥹